こんにちは、おかちゃんせんせいです！
以前Facebookを辞める日に
学んだままになっていることを復活させよう
というイベントを実施しました！
【クエスト】学んだままになっていることを復活させよう！
このときにこれまで自分が学んだこと・やってきたことで、またやってみたいと思うことの中に「スワイショウ」がありました。
スワイショウとは、中国に伝わる健康体操で、気功や太極拳の準備運動として行われ、「腕や手をポーンと放り投げる」という意味があります。
恒川クリニックWebページ より引用
手軽に誰でもできる健康法として、船井幸雄先生も「両手振り体操」という名でお勧めしているものになります。
かれこれ１０年以上前に知ってからはしばらく実践していたのですが、長らくやらずにいました。
しかし、
「今やってみたいものはなんだろう？」
と問いかけたときにパッと思い浮かんだものだったので、改めて一昨日から再開することにしました。
過去続けていたときには朝起きて支度をしてから、会社に行く直前までの日課として約５分間（２５０回）を続けてきました。
やり続けたからと言って特段何か変化があった兆しもなく、いつの間にか続けなくなっていて。。。
なので、今回は船井先生が実践していた毎朝約２０分（１０００回）をやりつつ、夜にお風呂上がりにさらに約２０分両手ふり体操を続けてみることに決めました！
まだ３日目なので特段変化を感じるわけではありませんが、今までは腕を振ることだけに意識がいっていたような気がしたので、今回は呼吸や重心のバランスなどに意識をフォーカスしてみたいと思います。
絵描きProの方も力を入れたいですが、、、
最近あまりにもこん詰めすぎたときにガクッと体調を崩すようになったので、やりたいことをやりたいようにやるための土台作りを先にやっていこうかと。
体が資本
大学時代の恩師がいつも口にしていた言葉。
体を動かさなくなってきたこの頃の自分にとって、より骨身にしみる言葉です。
ただ、あまり健康のためという名目では続かない、続けたいと思えないことは過去の経験で学んでいるので、簡単にできる楽しむ工夫を取り入れることに。
それは、
好きな音楽で２０分間を楽しむ
です♪( ´▽｀)
昨日朝起きたときにパッと閃いたことですが、
やっぱり私は音楽が好きなので好きな音楽を聴きながら楽しみたい！
ということで、
昨日パッと浮かんだ音楽は下記４曲です（思い浮かんだ順番）。
- 新時代 ／ UTA
- 予感 ／ SUPER BEAVER
- Angel Voice ／ 福山芳樹
- 空色デイズ ／ 中川翔子
４曲中３曲がアニメソングなのはお決まりw
そして、集めてみて驚いたのが、４曲合計したら２０分１秒だったこと！？
１秒端数が出てしまいましたが、ほぼ２０分できっちりまとまったことにご満悦な自分😍
プレイリストにまとめておいたので、これでいつでも２０分楽しめそう(*´∀`)♪
いろんなパターン用意するのもありかなっと思っているので、他の２０分バージョンも作っていこうと思います！
楽しむ工夫をいつも意識していこう！
それでは、今日も１日絶好調で！
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