こんにちは、おかちゃんです！
先日筋トレ＆ストレッチを再開したという記事を書きました。
【再スタート】筋トレ＆ストレッチで最大限体を活かすことのできる状態に
今回はまず、のがちゃんねるの内容から自分で実際に同じ動作をやってみて、現時点での体調でも続けることができそうだと感じたものからスタートすることに決めました。
目次
全身
全身を満遍なく鍛えることができる中級者向け筋トレをチョイス。
やってみて感じているのが、他のメニューと比べて背中を鍛えるところがかなりキツイということ。
ただ、やれなくはないし、終わった後にスッキリした感じがしているので、まずは余裕を持ってできるようになるまでは中級者向けを週に３回やることにしようかと。
とりあえず、火・木・土にやってみます！
背中
背中がやっぱりネックのようなので、個別に背中を鍛えるメニューも取り入れることに。
毎日４分と書かれているので、まずは２１日間は続けてみたいと思います。
股関節周り
そして、背中の張りももしかしたら股関節周りの固さが原因のような感じがするので、股関節周りを鍛えるのも採用！
ウォームアップ
ウォーミングアップはこれから心拍数を上げていく方が良いと思ったので、ゆっくりストレッチするタイプよりもある程度リズミカルに動くタイプの動画をチョイス！
クールダウン
クールダウンは逆に心拍数を整えるような静のストレッチの方が良いと思ったので、ウォームアップと同じワールドグレイテストストレッチですが、ゆっくりとした動作でする動画をチョイスしました。
とにかく体を動かして気持ち良いと感じることであれば、継続しようと思わなくても続けることができると思うので、体を動かしている時の気持ち良さを感じることを今回はフォーカスしてみます！
ダイエットとか、筋肉増量したいとかそういった数値で判断できるものでないからこそ、体感していることを大事にしていきたいと思います。
３月２１日から本格的にスタートして３日目。
まずは３０日間——４月１９日（水）まで続けていきまーす！
その上で、前回やった時と比べてどうだったかについて記事にまとめていきますね♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
それでは、今日も一日絶好調で！
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