こんにちは、おかちゃんせんせいです！
体質改善チャレンジもあっという間に今日で３３日目。
最初は塩活のみからスタート。
すでに３０日を経過しましたので、まずは現状毎日継続しているのを筋トレとそれ以外で確認してみます。
【体質改善チャレンジ】ストレッチ・筋トレ・その他メンテナンスのために選んだものは？
目次
筋トレ
筋トレで毎日継続しているのは、下記５種目。
プラスαで曜日ごとに異なる部位を鍛える筋トレも続けています。
- スクワット：３０日目
- プランク：２７日目（休息日含む）
- バーピージャンプ：２７日目（休息日含む）
- 縄跳び（二重跳び）：１３日目
- 臀筋３コンボ：１０日目
【筋トレ】体質改善チャレンジ！まずは３０日間やってみよう
面白いのは続ければ続けるほど、鍛えたことが実感できること。
縄跳びの二重跳びにしたって、最初は２０回連続で跳ぶのが精一杯だったけれど、１週間経過したら最高６５回まで連続で続けることができるようになりました。
バーピージャンプも最初は２セットが限界でしたが、今は４セットなら難なくできるように。
見た目的な体格はあまり変化がない感じですが、日常生活の要所要所で鍛えたり、メンテナンスしたりした成果が実感できるようになったのが楽しいです！！
筋トレ以外
- 塩活：３３日目
- ブレインジム：３０日目
- もも裏ストレッチ：２０日目
- ガボール・アイ：１０日目
塩活では、毎日１０g以上塩を食べたり、塩風呂に入ったりしています。
また、塩ふりかけでご飯も食べたりしており、子どもたちにも好評です！
また、不定期ではありますが、下記動画のストレッチが意外に効果的で、今までで一番前屈がスムーズにいった気がするので、継続候補に入ってます。
色々継続しているものが増えていますが、、、
健康のためというよりも、試してみたいという興味本位で楽しんでいます（笑）
これまで「健康のために！」って頑張った時は、たいてい長続きしなかった経験が何度もありましたので(^^;
それで、実際のチャレンジの効果ですが、目に見えてわかるのは腕の乾燥肌が改善されたことです！
今までは薬を塗らないと夜痒くて寝れなかったけれど、今は薬を塗る必要がなくなって、元通りに！
まだ背中や足は乾燥肌が直っていませんが、それでも薬を塗らなくても寝れるようになっただけでも改善の兆しを実感できています。
まだ３０日を経過したところですので、この調子で続けていき、絶頂期だった高１の１０月時点以上のコンディションを目指して、心身ともに整えていきたいと思います。
↓ 今日も１日ポチッと ↓
↑ いつもボタンクリ応援・口コミ応援ありがとうございます ↑
