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【実践録】体質改善チャレンジを始めて体感したこと!腕の乾燥肌が改善(33日目)

こんにちは、おかちゃんせんせいです!

体質改善チャレンジもあっという間に今日で33日目。
最初は塩活のみからスタート。
すでに30日を経過しましたので、まずは現状毎日継続しているのを筋トレとそれ以外で確認してみます。

【体質改善チャレンジ】ストレッチ・筋トレ・その他メンテナンスのために選んだものは?

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【まとめ記事】

現在、これまで書いてきた記事をテーマ別にまとめています。

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体質改善チャレンジで継続していること

筋トレ

筋トレで毎日継続しているのは、下記5種目。
プラスαで曜日ごとに異なる部位を鍛える筋トレも続けています。

  • スクワット:30日目
  • プランク:27日目(休息日含む)
  • バーピージャンプ:27日目(休息日含む)
  • 縄跳び(二重跳び):13日目
  • 臀筋3コンボ:10日目
【筋トレ】体質改善チャレンジ!まずは30日間やってみよう

面白いのは続ければ続けるほど、鍛えたことが実感できること。

縄跳びの二重跳びにしたって、最初は20回連続で跳ぶのが精一杯だったけれど、1週間経過したら最高65回まで連続で続けることができるようになりました。

バーピージャンプも最初は2セットが限界でしたが、今は4セットなら難なくできるように。

見た目的な体格はあまり変化がない感じですが、日常生活の要所要所で鍛えたり、メンテナンスしたりした成果が実感できるようになったのが楽しいです!!

筋トレ以外

  • 塩活:33日目
  • ブレインジム:30日目
  • もも裏ストレッチ:20日目
  • ガボール・アイ:10日目

塩活では、毎日10g以上塩を食べたり、塩風呂に入ったりしています。
また、塩ふりかけでご飯も食べたりしており、子どもたちにも好評です!

また、不定期ではありますが、下記動画のストレッチが意外に効果的で、今までで一番前屈がスムーズにいった気がするので、継続候補に入ってます。

体質改善の兆しが!?

色々継続しているものが増えていますが、、、

健康のためというよりも、試してみたいという興味本位で楽しんでいます(笑)
これまで「健康のために!」って頑張った時は、たいてい長続きしなかった経験が何度もありましたので(^^;

それで、実際のチャレンジの効果ですが、目に見えてわかるのは腕の乾燥肌が改善されたことです!

今までは薬を塗らないと夜痒くて寝れなかったけれど、今は薬を塗る必要がなくなって、元通りに!
まだ背中や足は乾燥肌が直っていませんが、それでも薬を塗らなくても寝れるようになっただけでも改善の兆しを実感できています。

まだ30日を経過したところですので、この調子で続けていき、絶頂期だった高1の10月時点以上のコンディションを目指して、心身ともに整えていきたいと思います。

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