こんにちは、おかちゃんせんせいです！
あっという間に、体質改善チャレンジを始めて４４日が経ちました。
【筋トレ】体質改善チャレンジ！まずは３０日間やってみよう
まだあれこれ楽しみ工夫しながらやっている最中ですが、現段階の実践録を記事にまとめます。
目次
柔軟性
まずは柔軟性について。
チャレンジを始めた当初はやっていなかった柔軟性を高めるためのストレッチ。
今では、朝起きてからと、風呂上がりと、夜寝る前には必ずやるようにしています。
朝はとにかく背中が固まっている感じがするので、背中のストレッチ。
風呂上がりは、前屈ストレッチ。
夜寝る前は、もも裏と股関節まわりのストレッチ。
他にも隙間時間にストレッチをすることはありますが、基本は上記４つのストレッチをやり続けています。
そういえば、チャレンジ当初の頃の柔軟性のなさはこんな感じです（笑）
こんなガチガチの状態からどうなったかについては、６０日目に公開したいと思います(^^)v
体力向上
体力向上というか、筋力がついてきた感じ。
筋トレではスクワットから始めて、プランク３０日間チャレンジを始めとしていろんなことを試してみています。
【体質改善チャレンジ】ストレッチ・筋トレ・その他メンテナンスのために選んだものは？
そんな中でも、朝起きてから臀筋を鍛えるための筋トレと、腹筋や背筋を鍛えるためのプランク６種目をプランク３０日間チャレンジの後に毎日継続中。
全身を鍛えるための筋トレメニューについては、今のところ週３〜４で取り入れていて、これを毎日取り入れるようにしたいと考えています。
上記２つを始めた当初は中盤で続けるのが難しくなって、途中で小休止しないと続けることができませんでしたが、１週間続けていたら通しで続けることはできるように！
いまだに見た目的な外見の変化はないですが、着実に筋力はついてきている証拠かと。
【実践録】体質改善チャレンジを始めて体感したこと！腕の乾燥肌が改善（３３日目）
体質改善？
ちなみに、体質改善した影響なのかどうか不明ですが、最近妻や子どもたちよりも先に蚊に刺されるようになりました😂
蚊に刺されやすくなる傾向がある人の特徴の一つに、体温が高い人というのを聞いたことがあります。
ぼくは昔から平熱が低く、体温が低いからか、体脂肪があまりないからか寒さに滅法弱かったのですが、毎日筋トレやストレッチ、塩活を継続していることで体質が改善されていっているのかもしれません。
ただ、蚊に刺されやすくなるのは個人的にはものすごく勘弁して欲しいです💦
【気まま日記】世間の騒動よりも日常生活で◯の襲撃の方が厄介？
自分でもここまで体質改善チャレンジが継続できるとは、始めた当初は思っていませんでした。
なぜならこれまで１週間も継続できたことがなかった記憶があったから。
別にダイエットしているわけではないので数値的な目標があるわけでも、理想的な体型を求めているわけでもないから、モチベーションが維持できるかどうかも正直心配なところもありました。
けれど、最近特に意識している楽しむための工夫を毎日取り組むことで、意気込むこともなく、モチベーションを無理に高めようとすることもなく、チャレンジを続けることができている感覚があります。
継続することが目的になっては本末転倒になりかねないので、「今どうしていきたいか？」について毎日自分自身に問いかけブラッシュアップしていきたいと思います！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
↓ 今日も１日ポチッと ↓
↑ いつもボタンクリ応援・口コミ応援ありがとうございます ↑
